Bonjour vous trouverez ici un menu idéal pour votre journée
Points alloués : 29 pour un poids de 150 lb ( 68 kg )
Repas du matin
3/4 tasse (175 ml) de céréales au son et raisins (4 points)
1 tasse (250 ml) de boisson de soya non aromatisée (3 points)
Cube de 1 pouce de fromage léger (2 points)
1 kiwi (1 point)
Repas du midi
1 pain pita de blé entier (2 points)
½ tasse (125 ml) de thon égoutté (3 points)
1 c. à table (15 ml) de mayonnaise (3 points)
½ tasse (125 ml) de jus de légumes (0,5 point)
1 orange (0 point)
Crudités (0 point)
Collation
½ tasse (125 ml) de yogourt sans gras, sans sucre (1,5 point)
1 fruit (0 point)
Repas du soir
3 onces (90 g) de boeuf haché extramaigre (3 points)
1 tasse (250 ml) de riz brun cuit (5 points)
1 tasse (250 ml) de haricots jaunes (0 point)
1 tranche de pain à teneur élevée en fibres (2 points)