Quiche sans pâte au thon et au parmesan : Délicieuse qui vous plaira à coup sûr
Cette délicieuse quiche sans pâte au thon et au parmesan est un repas rapide, facile et nutritif qui peut être dégusté à tout moment. Parfait pour le déjeuner ou le dîner, il regorge de protéines et de saveurs, tout en étant faible en gras et en calories. Il est incroyablement polyvalent, avec une variété d’ingrédients qui peuvent être ajoutés selon vos propres goûts et préférences.
Avec seulement quelques ingrédients simples et un temps de préparation minimal, cette quiche saine deviendra à coup sûr un favori de la famille.
Ingrédients
- 40 ml de lait
- 1 boite de thon au naturel
- 150 g de parmesan
- 100 g de farine
- 100 ml de crème fraîche
- 3 œufs
- Sel et poivre
Préparation
Mettez les œufs dans un saladier, et fouettez-les avec la crème fraîche et le lait, ensuite mélangez jusqu’à obtenir un mélange homogène.
Assaisonnez avec sel et poivre, ajoutez ensuite la farine et mélangez bien.
Egouttez ensuite le thon et émiettez-le à l’aide d’une fourchette pour qu’il soit plus simple de l’incorporer.
Ajoutez le thon au mélange préparé, puis ajoutez le parmesan râpé et mélangez bien le tout.
Versez la préparation dans un moule couvert de papier sulfurisé, puis mettez votre quiche sans pâte au thon et parmesan à cuire au four préchauffé à 200°C pendant 30 à 45 minutes, selon votre four.
Servez cette quiche sans pâte au thon et au parmesan bien chaude avec une bonne salade de saison.